Seitheben
Hauptmuskeln
Seitliche Schulter
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe mit Kurzhanteln an den Seiten, Handflächen nach innen.
- Mit leichter Ellbogenbeugung hebe die Arme seitlich.
- Hebe bis parallel zum Boden, wie ein T.
- Senke langsam ab.
Profi-Tipps
- Führe mit den Ellbogen.
- Nicht höher als Schultern heben.
- Leichtes Gewicht mit perfekter Form.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Höher als Schultern heben.
- Schultern zu den Ohren hochziehen.