Frontheben
Hauptmuskeln
Vordere Schulter
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe mit Kurzhanteln vor den Oberschenkeln.
- Mit gestreckten Armen hebe eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
- Senke langsam und wiederhole mit der anderen.
- Wechsle die Arme ab.
Profi-Tipps
- Nicht höher als Schultern heben.
- Leichtes Gewicht, perfekte Form.
- Leichte Ellbogenbeugung.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Zu hoch heben.
- Nach hinten lehnen.