Schulterdrücken
Hauptmuskeln
Vordere Schulter
Nebenmuskeln
Seitliche SchulterTrizeps
Ausrüstung
Langhantel
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Stehe mit schulterbreiten Füßen, Stange auf den Schultern.
- Spanne den Core an und drücke die Stange über den Kopf.
- Sperre die Arme oben, Kopf neutral.
- Senke kontrolliert zu den Schultern.
Profi-Tipps
- Spanne Gesäß und Core an.
- Ziehe den Kopf leicht zurück, wenn die Stange passiert.
- Volle Sperre oben.
Häufige Fehler
- Rücken zu stark überstrecken.
- Vor dem Körper drücken.
- Keine Sperre oben.