Bankdrücken
Hauptmuskeln
Brust
Nebenmuskeln
TrizepsVordere Schulter
Ausrüstung
LanghantelBank
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Leg dich auf die Bank, Füße fest am Boden. Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- Hebe die Stange aus der Ablage und halte sie über deiner Brust.
- Senke die Stange langsam zur Brustmitte.
- Drücke die Stange explosiv nach oben.
Profi-Tipps
- Halte die Schulterblätter zusammengezogen.
- Drücke die Füße in den Boden.
- Lass die Stange nicht abprallen.
Häufige Fehler
- Stange von der Brust abprallen lassen.
- Ellbogen zu weit abspreizen.
- Hüfte von der Bank heben.