Kurzhantel-Bankdrücken
Hauptmuskeln
Brust
Nebenmuskeln
TrizepsVordere Schulter
Ausrüstung
KurzhantelnBank
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Setze dich mit Kurzhanteln auf die Oberschenkel. Leg dich zurück und bringe sie zur Brust.
- Drücke die Kurzhanteln bis zur vollen Armstreckung.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert zur Brust.
- Drücke nach oben und spanne die Brust an.
Profi-Tipps
- Bringe die Kurzhanteln oben zusammen für mehr Kontraktion.
- Senke leicht unter Brusthöhe.
- Halte die Handgelenke gerade.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Nicht tief genug senken.
- Die Kurzhanteln driften nach außen.