Liegestütze
Hauptmuskeln
Brust
Nebenmuskeln
TrizepsVordere SchulterCore
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Beginne in der Liegestützposition, Hände etwas breiter als schulterbreit.
- Halte den Körper gerade von Kopf bis Ferse.
- Senke den Körper, bis die Brust fast den Boden berührt.
- Drücke dich durch die Handflächen nach oben.
Profi-Tipps
- Halte den Core angespannt.
- Platziere die Hände breiter für mehr Brustaktivierung.
- Strecke die Arme oben komplett durch.
Häufige Fehler
- Hüfte durchhängen lassen.
- Ellbogen 90 Grad abspreizen.
- Bewegungsumfang nicht vollständig.