Fliegende
Hauptmuskeln
Brust
Nebenmuskeln
Vordere Schulter
Ausrüstung
KurzhantelnBank
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Leg dich mit Kurzhanteln über der Brust hin, Handflächen zueinander.
- Mit leichter Beugung in den Ellbogen senke die Kurzhanteln seitlich.
- Senke bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
- Spanne die Brust an, um die Gewichte zusammenzubringen.
Profi-Tipps
- Behalte eine leichte Ellbogenbeugung.
- Fokussiere die Dehnung unten.
- Spanne die Brust oben an.
Häufige Fehler
- Arme komplett gestreckt.
- Zu tief senken, Schulterbelastung.
- Schwung nutzen.