Fahrrad-Crunches
Hauptmuskeln
CoreSchräge Bauchmuskeln
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Lege dich hin, Hände hinter dem Kopf, Beine angehoben.
- Ziehe ein Knie zur Brust und rotiere, um den gegenüberliegenden Ellbogen zu berühren.
- Strecke das Bein und ziehe das andere Knie.
- Wechsle in einer Fahrradbewegung ab.
Profi-Tipps
- Berühre Ellbogen mit Knie bei jeder Wiederholung.
- Unterer Rücken unten halten.
- Bewege dich langsam und kontrolliert.
Häufige Fehler
- Am Nacken ziehen.
- Zu schnell.
- Rotation nicht vollständig.