Bulgarische Kniebeuge
Hauptmuskeln
QuadrizepsGesäß
Nebenmuskeln
Beinbizeps
Ausrüstung
KurzhantelnBank
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Stehe vor einer Bank, ein Fuß hinten auf der Bank.
- Halte Kurzhanteln an den Seiten.
- Senke ab, bis der vordere Oberschenkel parallel ist.
- Drücke durch die vordere Ferse.
Profi-Tipps
- Gewicht auf dem vorderen Bein.
- Knie nicht zu weit nach vorne.
- Oberkörper aufrecht.
Häufige Fehler
- Zu viel Gewicht auf dem hinteren Bein.
- Zu weit nach vorne lehnen.
- Balance verlieren.