Beinpresse
Hauptmuskeln
QuadrizepsGesäß
Nebenmuskeln
Beinbizeps
Ausrüstung
Beinpresse
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Setze dich in die Maschine, Rücken gegen die Lehne.
- Platziere die Füße schulterbreit auf der Plattform.
- Löse die Sicherung und beuge die Knie bis 90 Grad.
- Drücke durch die Fersen, ohne die Knie komplett durchzudrücken.
Profi-Tipps
- Drücke die Knie nicht komplett durch.
- Füße höher für mehr Gesäß.
- Voller Bewegungsumfang.
Häufige Fehler
- Knie oben komplett durchdrücken.
- Hüfte vom Sitz heben.
- Zu kurzer Bewegungsumfang.