Rumänisches Kreuzheben
Hauptmuskeln
BeinbizepsGesäß
Nebenmuskeln
Unterer Rücken
Ausrüstung
Langhantel
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Stehe mit der Stange auf Hüfthöhe, Füße hüftbreit.
- Mit leichter Kniebeugung beuge dich aus der Hüfte.
- Senke bis du eine Dehnung in den Beinbeuger spürst.
- Drücke die Hüfte nach vorne, um aufzustehen.
Profi-Tipps
- Stange nah an den Beinen.
- Spüre die Dehnung in den Beinbeugern.
- Runde den Rücken nicht.
Häufige Fehler
- Rücken beim Senken runden.
- Knie zu sehr beugen.
- Nicht genug aus der Hüfte beugen.