Ausfallschritte
Hauptmuskeln
QuadrizepsGesäß
Nebenmuskeln
Beinbizeps
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe mit hüftbreiten Füßen.
- Mache einen Schritt nach vorne und senke die Hüfte, bis beide Knie 90 Grad gebeugt sind.
- Vorderes Knie über dem Knöchel halten.
- Drücke durch die vordere Ferse, um zurückzukehren.
Profi-Tipps
- Halte den Oberkörper aufrecht.
- Lange Schritte, Knie über dem Knöchel.
- Drücke durch die vordere Ferse.
Häufige Fehler
- Knie geht über die Zehenspitzen.
- Oberkörper zu weit nach vorne.
- Zu kurzer Schritt.