Wadenheben
Hauptmuskeln
Waden
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe auf einer Erhöhung, Fersen hängen herunter.
- Senke die Fersen so tief wie möglich.
- Drücke dich auf die Zehenspitzen so hoch wie möglich.
- Senke langsam und kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Volle Dehnung unten.
- Pause oben.
- Langsame, kontrollierte Bewegungen.
Häufige Fehler
- Unten abfedern.
- Bewegungsumfang nicht vollständig.
- Zu schnell.