Enges Bankdrücken
Hauptmuskeln
Trizeps
Nebenmuskeln
BrustVordere Schulter
Ausrüstung
LanghantelBank
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Lege dich auf die Bank, schulterbreiter Griff.
- Hebe die Stange aus und halte sie über der Brust.
- Senke zur unteren Brust, Ellbogen eng.
- Drücke hoch und fokussiere den Trizeps.
Profi-Tipps
- Schulterbreiter Griff.
- Ellbogen eng am Körper.
- Fokus auf Trizeps-Aktivierung.
Häufige Fehler
- Zu enger Griff, Handgelenkbelastung.
- Ellbogen spreizen sich.
- Stange abprallen lassen.