Arme
Hammercurls
Hauptmuskeln
BizepsUnterarme
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe mit Kurzhanteln an den Seiten, Handflächen zueinander.
- Beuge die Kurzhanteln und halte die Handflächen zueinander.
- Spanne oben an.
- Senke langsam ab.
Profi-Tipps
- Handflächen immer zueinander.
- Fokus auf Brachialis.
- Kontrolliertes Tempo.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Handgelenke rotieren.
- Ellbogen bewegen sich.