Kurzhantelcurls
Hauptmuskeln
Bizeps
Nebenmuskeln
Unterarme
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stehe mit Kurzhanteln an den Seiten, Handflächen nach vorne.
- Halte die Ellbogen fixiert und beuge die Kurzhanteln.
- Spanne den Bizeps oben an.
- Senke langsam und kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Ellbogen fixiert.
- Supiniere das Handgelenk beim Beugen.
- Schwinge die Kurzhanteln nicht.
Häufige Fehler
- Schwingen, um zu heben.
- Ellbogen wandern nach vorne.
- Nicht komplett senken.