Dead Bug
Hauptmuskeln
Core
Nebenmuskeln
Unterer Rücken
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Lege dich hin, Arme zur Decke, Knie in 90 Grad.
- Senke langsam einen Arm und das gegenüberliegende Bein zum Boden.
- Halte den unteren Rücken auf dem Boden.
- Kehre zurück und wiederhole auf der anderen Seite.
Profi-Tipps
- Unterer Rücken auf dem Boden.
- Bewege dich langsam.
- Atme beim Strecken aus.
Häufige Fehler
- Rücken überstrecken.
- Zu schnell.
- Core nicht aktiviert.