Stirndrücken
Hauptmuskeln
Trizeps
Ausrüstung
SZ-StangeBank
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Lege dich auf die Bank mit SZ-Stange, Arme nach oben gestreckt.
- Halte die Oberarme fixiert.
- Senke die Stange zur Stirn, indem du die Ellbogen beugst.
- Strecke die Arme, um zurückzukehren.
Profi-Tipps
- Ellbogen nach oben, nicht seitlich.
- Senke zur Stirn oder leicht dahinter.
- Lass die Ellbogen nicht abspreizen.
Häufige Fehler
- Schultern bewegen sich.
- Ellbogen spreizen sich.
- Zu schnell senken.