Rücken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Hauptmuskeln
LatissimusOberer Rücken
Nebenmuskeln
BizepsHintere Schulter
Ausrüstung
KurzhantelnBank
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Stütze Knie und Hand auf einer Bank, greife die Kurzhantel.
- Halte den Rücken gerade, Kurzhantel hängt herunter.
- Ziehe die Kurzhantel zur Hüfte, Ellbogen eng.
- Senke kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Halte den Rücken gerade.
- Ziehe zur Hüfte, nicht zur Brust.
- Rotiere den Rumpf nicht.
Häufige Fehler
- Rumpf rotieren, um zu heben.
- Schwung nutzen.
- Rücken runden.