Face Pulls
Hauptmuskeln
Hintere SchulterOberer Rücken
Nebenmuskeln
Trapez
Ausrüstung
Kabelzug
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Befestige ein Seil am Kabelzug auf Gesichtshöhe.
- Greife das Seil und gehe einen Schritt zurück.
- Ziehe zum Gesicht und spreize die Enden.
- Spanne den hinteren Delt an und führe langsam zurück.
Profi-Tipps
- Ziehe zu den Seiten des Gesichts.
- Ellbogen hoch.
- Außenrotation am Ende.
Häufige Fehler
- Zu niedrig zur Brust ziehen.
- Zu schweres Gewicht.
- Ellbogen fallen lassen.