Reverse Flys
Hauptmuskeln
Hintere Schulter
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Beuge dich aus der Hüfte, Kurzhanteln hängen herunter.
- Mit leichter Ellbogenbeugung hebe die Kurzhanteln seitlich.
- Spanne den hinteren Delt oben an.
- Senke langsam ab.
Profi-Tipps
- Halte den Rücken gerade.
- Spanne den hinteren Delt an.
- Leichtes Gewicht für bessere Form.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Rücken runden.
- Schultern zu den Ohren hochziehen.