Goblet Squat
Hauptmuskeln
QuadrizepsGesäß
Nebenmuskeln
Core
Ausrüstung
Kurzhantel
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Halte eine Kurzhantel vertikal vor der Brust.
- Stehe mit schulterbreiten Füßen.
- Knie beuge, Brust hoch halten, Ellbogen innen an den Knien.
- Drücke durch die Fersen, um aufzustehen.
Profi-Tipps
- Gewicht nah an der Brust.
- Nutze die Ellbogen, um die Knie zu spreizen.
- Tief in die Hocke setzen.
Häufige Fehler
- Gewicht zieht nach vorne.
- Nicht tief genug senken.
- Knie fallen nach innen.