Beinbeugen
Hauptmuskeln
Beinbizeps
Ausrüstung
Beinbeugen
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Lege dich bäuchlings auf die Maschine.
- Positioniere das Polster knapp über den Knöcheln.
- Beuge die Beine maximal.
- Senke langsam und kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Hüfte auf dem Polster.
- Spanne die Beinbeuger oben an.
- Kontrolliere die negative Phase.
Häufige Fehler
- Hüfte hebt vom Polster.
- Bewegungsumfang nicht vollständig.
- Schwung nutzen.