Bergsteiger
Hauptmuskeln
Core
Nebenmuskeln
QuadrizepsVordere Schulter
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Beginne in der Liegestützposition mit gestreckten Armen.
- Ziehe ein Knie zur Brust.
- Wechsle schnell die Beine.
- Wechsle in schnellem Tempo weiter ab.
Profi-Tipps
- Hüfte niedrig und stabil.
- Gleichmäßiges Tempo.
- Core aktiviert.
Häufige Fehler
- Hüfte zu hoch.
- Knie kommen nicht nach vorne.
- Zu viel Hüpfen.