Kabelrudern sitzend
Hauptmuskeln
Oberer RückenLatissimus
Nebenmuskeln
BizepsHintere Schulter
Ausrüstung
Kabelzug
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Setze dich an die Maschine, Füße auf der Plattform.
- Greife den Griff, Arme gestreckt, Rücken gerade.
- Ziehe den Griff zum Rumpf und spanne den Rücken an.
- Strecke die Arme langsam aus.
Profi-Tipps
- Brust hoch, Rücken gerade.
- Ziehe die Schulterblätter am Ende zusammen.
- Lehne dich nicht zu weit.
Häufige Fehler
- Zu viel Schwingen.
- Rücken runden.
- Am Ende nicht zusammendrücken.