Arm-Training
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
BizepsTrizepsUnterarme
Benötigte Ausrüstung
- Kurzhanteln
- SZ-Stange
- Kabelzug
Übersicht
Bizeps und Trizeps fokussiertes Programm.
Enthaltene Übungen
1Langhantel-Curls
2Hammer-Curls
3Dips
4Stirndrücken
5Kabel-Curls
6Trizepsdrücken
Profi-Tipps
- Gleiches Volumen Bi/Tri
- Kontrollierte Negatives
- Kein Schwung