Bein-Training
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden
Benötigte Ausrüstung
- Langhantel
- Squat-Rack
- Beinpresse
Übersicht
Beintraining: Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß, Waden.
Enthaltene Übungen
1Kniebeugen
2Beinpresse
3Kreuzheben
4Beinstrecker
5Beincurl
6Wadenheben
Profi-Tipps
- Form vor Gewicht
- Hüft- und Knieübungen
- Waden nicht vergessen