Sentadilla con Barra
Músculos Primarios
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesLumbarCore
Equipamiento
BarraRack de Sentadillas
Dificultad
Avanzado
Cómo Realizar
- Coloca la barra en la parte alta de la espalda. Pies al ancho de hombros.
- Contrae el core y desciende empujando las caderas atrás.
- Baja hasta que los muslos estén paralelos.
- Empuja a través de los talones para subir.
Consejos Pro
- Pecho arriba, mira adelante.
- Empuja las rodillas hacia afuera.
- Respira y contrae antes de bajar.
Errores Comunes
- Rodillas que colapsan hacia adentro.
- Subir sobre las puntas.
- Inclinarse mucho hacia adelante.