Zancadas
Músculos Primarios
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Párate con pies al ancho de caderas.
- Da un paso adelante, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén a 90 grados.
- Mantén la rodilla delantera sobre el tobillo.
- Empuja a través del talón delantero para volver.
Consejos Pro
- Torso erguido.
- Paso largo para rodilla sobre tobillo.
- Empuja con el talón delantero.
Errores Comunes
- Rodilla más allá de las puntas.
- Torso muy inclinado.
- Paso muy corto.