Extensión de Piernas
Músculos Primarios
Cuádriceps
Equipamiento
Extensión de Piernas
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Siéntate en la máquina con el pad en las espinillas.
- Ajusta el asiento para que las rodillas estén en el borde.
- Extiende las piernas completamente, contrayendo los cuádriceps.
- Baja lentamente con control.
Consejos Pro
- Pausa arriba, contrae cuádriceps.
- Tempo controlado.
- Sin impulso.
Errores Comunes
- Usar impulso.
- No controlar la negativa.
- Caderas que se levantan.