Prensa de Piernas
Músculos Primarios
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Equipamiento
Prensa de Piernas
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Siéntate en la prensa con espalda contra el pad.
- Coloca los pies al ancho de hombros en la plataforma.
- Libera el seguro y baja doblando las rodillas a 90 grados.
- Empuja a través de los talones sin bloquear las rodillas.
Consejos Pro
- No bloquees las rodillas arriba.
- Pies más altos para más glúteos.
- Rango completo.
Errores Comunes
- Bloquear rodillas arriba.
- Caderas que se levantan del asiento.
- Rango muy corto.