Press de Banca
Músculos Primarios
Pecho
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides Anterior
Equipamiento
BarraBanco
Dificultad
Intermedio
Cómo Realizar
- Acuéstate en el banco con los pies firmes en el suelo. Agarra la barra más ancho que los hombros.
- Desengancha la barra y posiciónala sobre tu pecho.
- Baja la barra lentamente hacia el centro del pecho.
- Empuja la barra hacia arriba de manera explosiva.
Consejos Pro
- Mantén las escápulas retraídas.
- Empuja los pies contra el suelo.
- No hagas rebotar la barra.
Errores Comunes
- Rebotar la barra en el pecho.
- Codos muy abiertos.
- Caderas que se levantan del banco.