Press con Mancuernas
Músculos Primarios
Pecho
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides Anterior
Equipamiento
MancuernasBanco
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Siéntate con mancuernas en los muslos. Acuéstate llevando los pesos al pecho.
- Empuja las mancuernas hasta que los brazos estén extendidos.
- Baja las mancuernas al pecho con control.
- Empuja hacia arriba contrayendo el pecho.
Consejos Pro
- Junta las mancuernas arriba para mayor contracción.
- Baja ligeramente debajo del pecho.
- Mantén las muñecas rectas.
Errores Comunes
- Usar impulso para levantar.
- No bajar suficiente.
- Mancuernas que van hacia afuera.