Sentadilla Búlgara
Músculos Primarios
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Equipamiento
MancuernasBanco
Dificultad
Intermedio
Cómo Realizar
- Párate frente a un banco, un pie apoyado detrás.
- Sostén mancuernas a los lados.
- Baja hasta que el muslo delantero esté paralelo.
- Empuja a través del talón delantero.
Consejos Pro
- Peso en la pierna delantera.
- Rodilla no muy adelante.
- Torso erguido.
Errores Comunes
- Mucho peso en la pierna trasera.
- Inclinarse mucho adelante.
- No mantener equilibrio.