Abdominales
Músculos Primarios
Core
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Acuéstate boca arriba con rodillas dobladas.
- Manos detrás de la cabeza o en el pecho.
- Enrolla los hombros hacia la pelvis, contrayendo abdominales.
- Baja con control.
Consejos Pro
- No tires del cuello.
- Espalda baja presionada al suelo.
- Exhala al subir.
Errores Comunes
- Tirar del cuello.
- Usar impulso.
- No contraer abdominales arriba.