Plancha
Músculos Primarios
Core
Músculos Secundarios
Hombros
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Empieza en plancha sobre antebrazos, codos bajo hombros.
- Mantén el cuerpo recto de cabeza a talones.
- Contrae core y glúteos.
- Mantén la posición respirando regularmente.
Consejos Pro
- Contrae los glúteos.
- Cuello neutral.
- Respira regularmente.
Errores Comunes
- Caderas que caen.
- Caderas muy altas.
- Contener la respiración.