Elevación de Piernas
Músculos Primarios
Core
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Acuéstate boca arriba con piernas extendidas.
- Manos bajo las caderas para soporte.
- Piernas rectas, elévalas perpendiculares al suelo.
- Baja lentamente sin tocar el suelo.
Consejos Pro
- Espalda baja presionada al suelo.
- No dejes caer las piernas muy rápido.
- Activa el core antes de cada rep.
Errores Comunes
- Espalda que se arquea.
- Usar impulso.
- No controlar el descenso.