Bicho Muerto
Músculos Primarios
Core
Músculos Secundarios
Lumbar
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Acuéstate con brazos hacia el techo, rodillas a 90 grados.
- Baja lentamente un brazo y la pierna opuesta hacia el suelo.
- Mantén la espalda baja presionada contra el suelo.
- Regresa y repite del otro lado.
Consejos Pro
- Espalda baja presionada al suelo.
- Muévete lentamente.
- Exhala al extender.
Errores Comunes
- Espalda que se arquea.
- Ir muy rápido.
- Core no activo.