Sentadilla Goblet
Músculos Primarios
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Core
Equipamiento
Mancuerna
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Sostén una mancuerna verticalmente cerca del pecho.
- Párate con pies al ancho de hombros.
- Haz sentadilla manteniendo el pecho arriba y codos dentro de las rodillas.
- Empuja a través de los talones para subir.
Consejos Pro
- Peso cerca del pecho.
- Usa los codos para empujar las rodillas.
- Siéntate en la sentadilla.
Errores Comunes
- Peso que te jala adelante.
- No bajar suficiente.
- Rodillas que colapsan.