Escaladores
Músculos Primarios
Core
Músculos Secundarios
CuádricepsDeltoides Anterior
Equipamiento
Peso Corporal
Dificultad
Principiante
Cómo Realizar
- Empieza en plancha alta con brazos rectos.
- Lleva una rodilla hacia el pecho.
- Cambia rápidamente las piernas.
- Continúa alternando a ritmo rápido.
Consejos Pro
- Caderas bajas y estables.
- Ritmo sostenible.
- Core activo.
Errores Comunes
- Caderas muy altas.
- Rodillas no suficientemente adelante.
- Rebotar mucho.