Press Militar
Músculos Primarios
Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Deltoides LateralTríceps
Equipamiento
Barra
Dificultad
Intermedio
Cómo Realizar
- Párate con pies al ancho de hombros, barra en los hombros.
- Contrae el core y empuja la barra sobre la cabeza.
- Bloquea los brazos arriba, cabeza neutral.
- Baja a los hombros con control.
Consejos Pro
- Contrae glúteos y core.
- Mueve la cabeza ligeramente atrás cuando pasa la barra.
- Bloquea completamente arriba.
Errores Comunes
- Arquear mucho la espalda.
- Empujar frente al cuerpo.
- No bloquear arriba.