Dominadas
Músculos Primarios
Dorsales
Músculos Secundarios
BícepsEspalda Alta
Equipamiento
Barra de Dominadas
Dificultad
Intermedio
Cómo Realizar
- Cuélgate de la barra con manos más anchas que hombros, palmas adelante.
- Activa los dorsales y tira hasta que la barbilla pase la barra.
- Mantén brevemente arriba, contrayendo la espalda.
- Baja lentamente con control.
Consejos Pro
- Inicia deprimiendo las escápulas.
- Evita balanceo.
- Usa una banda si es necesario.
Errores Comunes
- Usar impulso.
- Rango incompleto.
- Tirar con brazos no dorsales.