Entraînement Dos
Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Muscles Ciblés
DorsauxHaut du DosTrapèzesBiceps
Équipement Nécessaire
- Barre
- Haltères
- Machine à Câbles
- Barre de Traction
Aperçu de l'Entraînement
Construisez un dos plus large et épais avec cette routine complète ciblant dorsaux, trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Exercices Inclus
1Tractions
2Rowing Barre
3Tirage Vertical
4Rowing Assis
5Face Pulls
Conseils Pro
- Initiez les tractions depuis les coudes, pas les mains
- Contractez en haut de chaque répétition
- Variez la largeur de prise pour un développement complet