Entraînement Épaules
Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Muscles Ciblés
Deltoïdes AntérieursDeltoïdes LatérauxDeltoïdes PostérieursTrapèzes
Équipement Nécessaire
- Haltères
- Barre
- Machine à Câbles
Aperçu de l'Entraînement
Développez des épaules imposantes avec des exercices ciblant les trois faisceaux du deltoïde plus les trapèzes.
Exercices Inclus
1Développé Militaire
2Élévations Latérales
3Élévations Frontales
4Oiseau
5Shrugs
Conseils Pro
- Commencez par les développés avant l'isolation
- Contrôlez le poids sur les élévations latérales
- Incluez du travail pour les deltoïdes postérieurs