Ab Roller
Muscoli Primari
Core
Muscoli Secondari
LombariDorsali
Attrezzatura
Ruota Addominali
Difficoltà
Avanzato
Come Eseguire
- Inginocchiati sul pavimento e afferra le maniglie della ruota addominale.
- Contrai il core e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, estendendo il corpo.
- Vai il più lontano possibile senza far abbassare i fianchi o inarcare la schiena.
- Usa il core per riportarti alla posizione di partenza.
Consigli Pro
- Inizia con un raggio di movimento ridotto e aumenta gradualmente.
- Mantieni il core contratto ed evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Espira mentre fai rotolare in avanti e inspira nel ritorno.
Errori Comuni
- Inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena durante il rollout.
- Usare lo slancio invece del controllo del core.
- Andare troppo avanti prima di aver costruito sufficiente forza nel core.