Crunch
Muscoli Primari
Core
Attrezzatura
Corpo Libero
Difficoltà
Principiante
Come Eseguire
- Sdraiato sulla schiena con ginocchia piegate.
- Mani dietro la testa o sul petto.
- Arrotola le spalle verso il bacino, contraendo gli addominali.
- Abbassa con controllo.
Consigli Pro
- Non tirare il collo.
- Schiena bassa premuta a terra.
- Espira mentre sali.
Errori Comuni
- Tirare il collo.
- Usare slancio.
- Non contrarre gli addominali in alto.