Plank
Muscoli Primari
Core
Muscoli Secondari
Spalle
Attrezzatura
Corpo Libero
Difficoltà
Principiante
Come Eseguire
- Inizia in plank sugli avambracci, gomiti sotto le spalle.
- Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni.
- Contrai core e glutei, evitando cedimenti.
- Mantieni la posizione respirando regolarmente.
Consigli Pro
- Contrai i glutei.
- Collo neutro.
- Respira regolarmente.
Errori Comuni
- Fianchi che cedono.
- Fianchi troppo alti.
- Trattenere il respiro.