Squat con Bilanciere
Muscoli Primari
QuadricipitiGlutei
Muscoli Secondari
FemoraliLombariCore
Attrezzatura
BilanciereRack Squat
Difficoltà
Avanzato
Come Eseguire
- Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena. Piedi alla larghezza delle spalle.
- Contrai il core e scendi spingendo le anche indietro.
- Scendi finché le cosce sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per alzarti.
Consigli Pro
- Petto su, guarda avanti.
- Spingi le ginocchia in fuori.
- Respira e contrai prima di scendere.
Errori Comuni
- Ginocchia che cedono in dentro.
- Alzarsi sulle punte.
- Inclinarsi troppo avanti.