Leg Extension
Muscoli Primari
Quadricipiti
Attrezzatura
Leg Extension
Difficoltà
Principiante
Come Eseguire
- Siediti sulla macchina con il pad sugli stinchi.
- Regola il sedile in modo che le ginocchia siano al bordo.
- Estendi le gambe completamente, contraendo i quadricipiti.
- Abbassa lentamente con controllo.
Consigli Pro
- Pausa in alto, contrai i quadricipiti.
- Tempo controllato.
- Niente slancio.
Errori Comuni
- Usare slancio.
- Non controllare la negativa.
- Fianchi che si alzano.