Affondi
Muscoli Primari
QuadricipitiGlutei
Muscoli Secondari
Femorali
Attrezzatura
Corpo Libero
Difficoltà
Principiante
Come Eseguire
- In piedi con piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo avanti, abbassando le anche finché entrambe le ginocchia sono a 90 gradi.
- Mantieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare.
Consigli Pro
- Torso eretto.
- Passo lungo per ginocchio sopra caviglia.
- Spingi col tallone anteriore.
Errori Comuni
- Ginocchio oltre le punte.
- Torso troppo inclinato.
- Passo troppo corto.